Nueva temporada y hay que empezar de nuevo. En el mes de
agosto prácticamente he estado parado salvo 10 días que fui hacer el Camino de
Santiago con mi suegro y mi cuñado Imanol.
A primeros de septiembre empezamos ya la nueva temporada
2015, para algunos igual es empezar pronto la temporada pero debido a que tengo
varios objetivos a principio de año he de ponerme un poco las pilas antes,
aparte que me suele costar coger la forma, así que como cada uno conoce a su
cuerpo y su mente y yo he aprendido hace poco a escucharlo pues no queda otra
que hacerle caso.
El entrenamiento de estas últimas 5 semanas se ha basado
en cuatro semanas de carga y la quinta
de recuperación, esta semana es la que me toca de recuperación y asimilación de
los entrenamientos de estas semanas así que a recuperar se diga.
En las de carga había
mucho trabajo que realizar ya que después del parón volver a enseñar al cuerpo
a ponerse en marcha cuesta la verdad y mucho jejeee.
Lo que he hecho principalmente estas semanas ha sido empezar
a trabajar el pulso, en estos meses hay que trabajar sobre todo el aeróbico
extensivo (fondo largo) y el aeróbico
intensivo (fondo intensivo), esto no quiere decir que todos los ciclistas lo
tienen que hacer, pero en mi caso es lo que debo de hacer.
Los entrenamientos que estoy haciendo básicamente son series
largas trabajando a ese pulso, primero empezando durante 10/15´calentando y después
primero trabajando en aeróbico extensivo con series de hasta 90´a ritmo
constante intercalándolos con algunas series de aeróbico intensivo de entre
10/20´ cada una para finalizar con 10´de recuperación o "soltar
piernas". También he empezado a meter algún puerto, eso sí subiendo a
ritmo aeróbico intensivo, aunque he de reconocer que es difícil porque en
cuanto se pone la cosa para arriba a un servidor se le sube el pulso como la
gaseosa, pero bueno poco a poco iremos acomodándolo al entrenamiento.
El trabajo de esta semana de recuperación se va a basar básicamente
en trabajar en aeróbico extensivo la mayoría de los días salvo un día que
trabajare cuatro series de 10´en Aeróbico intensivo+10´en aeróbico extensivo,
el resto de los días como diría mi amigo Pedro, paseo de embarazadas, jejeee....
Aprovecharé visto el tiempo de esta semana a salir con la
bici de monte para disfrutar de nuestros montes y el fin de semana salir con la
grupeta sabatina o la Sociedad La Vitoriana para disfrutar en compañía de
nuestras carreteras y sobre todo de esta pasión que nos une.
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