viernes, 27 de febrero de 2015

SI CUANDO EL DÍA ES DE QUE NO ES DE QUE NOOOO!!!!!

Después de 2 días parado totalmente por la lluvia y aunque ayer también llovía aunque menos ya las ganas no me pudieron más y decidí salir aun sabiendo que me mojaría. Decidí salir otra vez con la BTT para ir cogiendo forma, ya que en nada está la Vuelta Aragón de BTT a la que acudiré, eso sí peor de forma de lo que esperaba, pero me servirá de un buen entrenamiento.


De paso tuve la oportunidad de probar una Niner que me dejó Jon, dueño de La Bicicletta para ver qué tal va la marca Niner. La verdad es que el día para probarla fue el más erróneo por la cantidad de lluvia y barro que pillé , así que me la quedaré unos días mas para probarla como es debido jejee.

La idea del entreno era hacer la misma ruta que el lunes para ir entrenando subidas que con tanto parón me empieza a pesar el culete jejee. Salir por Armentia, parque de Zabalgana, Trespuentes, Subida a Oteros donde realizaría un par de series y volver a casa por Mendoza y Asteguieta.


Todo bien hasta poco antes de llegar a Trespuentes donde a causa de todo lo que está lloviendo y la nieve el Zadorra estaba desbordado no!, lo siguiente y es que la carretera estaba cortada y no había manera de poder llegar a Trespuentes por la crecida del rio.


Listo de mí solo se me ocurrió la brillante idea de pasar por medio de un fangal y claro está me quedé atascado en medio con la consecuente embarrada que me di, si es que para que tendré la cabeza algunos días. Tuve que arrastras la bici por el barro porque ni rodaban las ruedas y yo claro está embarrado hasta las cejas.


Como buenamente pude llegue a las afueras de Villodas por donde me metí por el poblado de Iruña-Veleia para poder llegar a Trespuentes para hacer las series. Pude llegar por el puente romano que estaba de agua casi hasta arriba, de hecho al cruzarlo el agua pasaba por las zonas más bajas del puente, una vez cruzado llegar hasta la cantera por una carretera del pueblo también inundada de agua y por fin para el Jardín Botánico para hacer la primera serie del día.


Las series de hoy eran parecidas a las del otro día, 2 series de 20´+8´de recuperación, eso si cada serie la tenía que hacer a distintos ritmos. La primera tenía que hacer esos 20´divididos en 5´en aeróbico intensivo (155ppm-170ppm) y los otros 15´a umbral anaeróbico. La segunda serie la tenía que hacer todo a umbral anaeróbico (170ppm-180ppm).

Nunca lo he pasado tan mal como ayer, el pulso por las nubes, las patas durísimas, por mucho que intentaba ir despacio para bajar el pulso no había manera de estabilizarlo, la velocidad irrisoria y una chinada tremenda. Si a esto le sumas que me estaba agobiando la cosa fue a peor, mucho peor. pero muchiiiisimoooo.

Una vez terminada la primera serie estuve a punto de volverme pero decidí que después de la calada que llevaba, el barro y que falta poco para la Vuelta BTT me decidí a hacer la siguiente y claro está más de lo mismo con el consiguiente agobio porque se acercan las fechas y estoy peor que al principio.....

Una vez terminada para casa por Mendoza y Asteguieta con el agobio y con la consiguiente comedura de tarro e impotencia. 


Mis sensaciones como ya he dicho terriblemente malas, y es que no me lo explico ya. Desde que pillé la gripe no he vuelto a ser el mismo, me ha dejado bastante tocado. si le sumamos la semana de nieve y ahora todo lo que está lloviendo no remonto hasta junio a este paso. Y es que uno se prepara a fondo, sacrifica tiempo con la familia, amigos, trabajo para entrenar bien y llegar como nunca de forma para poder realizar sino la mejor una de las mejores temporadas de su vida y todo son percances, caídas, gripes, nieve, lluvia...., la verdad es que este año no está siendo como lo había previsto (deportivamente hablando), merma la moral mucho y hace replantearse muchas cosas pero si tienes un sueño hay que seguir tras el siendo fuerte y apoyándote en las personas que te quieren y que están ahí siempre, no solo en lo bueno sino en los momentos malos y saber valorar su apoyo incondicional al final del camino. Porque es fácil estar al lado cuando las cosas van bien y la vida te sonrie, pero cuando las cosas no van tan bien y tienes problemas te das cuenta de quien está a tu lado, por todo ello GRACIAS A LOS QUE ME APOYAIS Y AYUDAIS EN ESTOS MOMENTOS!!!!





martes, 24 de febrero de 2015

BADAYA BUEN SITIO PARA HACER SERIES!!!


El lunes tocaba empezar de nuevo a carburar en subidas, hacer el cuerpo a las subidas y mantener el pulso y fuerza en subidas que tanto he perdido. Aunque en teoría las tendría que haber hecho en carretera viendo el tiempo que hacía con lluvia y viento que hacia decidí hacerlo con la BTT que aunque no puedo saber los watios me aseguraba quitarme el viento.


La idea del entrenamiento era calentar las piernas durante unos 35´con alguna serie corta de un par de minutos para luego ir a hacer la primera de las 2 series de subidas que tenía que hacer. Debía de hacer 2 series de 20´ + 12´de recuperación. La primera de las subidas debía hacerla en dos intervalos de 10´cada uno, el primer intervalo tenía que ir a ritmo intensivo ( 155 ppm - 170 ppm) y los 10´siguientes a umbral anaeróbico (170 ppm - 180ppm). La segunda subida después de los 12´de recuperación tenía que subir los 20´a  umbral anaeróbico.


Después de las series rodar y disfrutar a ritmo aeróbico extensivo recuperando las piernas de los achuchones de las subidas.
El recorrido elegido para este entrenamiento era ir hacia el bosque de Armentia, parque de Zabalgana, polígono de Jundiz, Trespuentes, Jardín Botánico, subida hacia Oteros (sin llegar a la cima), Mendoza, parque de Zabalgana y para casa soltando piernas.


En la primera parte del entrenamiento calentar como he dicho con algún que otro achuchón para ir calentando las piernas y quitar carbonilla. Una vez llegado al Jardín Botánico y pasar la valla comenzar la primera de las series, durante los 10´estabilizar el pulso ( 155 -170) en las rampas que hay en la primera parte de la subida se hace bastante difícil pero poco a poco controlando el pedaleo y el pulso se va consiguiendo. Después tocarían los 10´a umbral anaeróbico y este es más fácil de llegar a ese intervalo ya que a nada que aprieto se me sube el pulso a lo establecido.

Una vez transcurrido los 20´para abajo a recuperar las piernas y disfrutar un poco de la bajada aunque eso si seguimos con la nieve, cuanto más subía mas nieve había y es que creo que como sigamos así vamos a tener nieve hasta mayo porque hay una pasada en el monte.


Otra vez de nuevo hacer la última serie, aunque esta vez eran los 20´a umbral anaeróbico y aunque las patas estaban algo resentidas de la anterior serie me iba encontrando poco a poco a gusto y con mejores sensaciones que la anterior.

Una vez acabado el entrenamiento para casa por Mendoza a ritmo aeróbico extensivo recuperando las piernas, Asteguieta, Parque de Zabalgana y para casita con el trabajo realizado, eso sí dar un buen lavado a la bici que lo pedia a gritooos!!!!.









               ANTES                                           DESPUÉS                           


Las sensaciones la verdad es que fueron mejores que días anteriores y es que poco a poco parece que voy recuperando las piernas, aunque es pronto para echar las campanas al vuelo y hay que esperar a realizar unos entrenamientos más para poder valorar la situación real a la que me encuentro.




lunes, 23 de febrero de 2015

ZALDIARAN TIERRA DE NIEVES Y FANGOOO!!!

Después del merecido descanso del sábado y aunque el domingo mi primera intención era descansar también, visto el tiempo que va hacer la semana siguiente y que se abrió una ventana de tiempo en el que no llovía me decidí a salir con la bici de monte una hora y media.
La idea era disfrutar un rato y hacer un subida de 24´ a 2 ritmos distintos, primero durante 14´subir a ritmo aeróbico intensivo para luego realizar 10´a umbral anaeróbico y una vez terminado rodar y disfrutar bajando con la btt durante unos 45´.



El recorrido elegido para el día de hoy fue bosque de Armentia, subida a zaldiaran por carretera, subida al repetidor de zaldiaran y de ahí para abajo a casa por los caminos y sendas que bajan a Eskibel y Armentia.


Los primeros 20´servirian para rodar e ir calentando las piernas para el entreno de hoy y que mejor que por el bosque de Armentia que estaba lleno de charcos o mejor dicho pantanos porque eso de charco tenía poco. Una vez salido a la carretera a ritmo subiendo zaldiaran por carretera con la de monte que cuesta mucho más que subirlo con la flaca jejee, durante la subida al puerto manteniendo un ritmo aeróbico intensivo para una vez coronado empezar a subir al repetidor de Zaldiaran la cosa cambiaria ya que el ritmo a subir era a umbral anaeróbico (170 ppm - 180 ppm).

Hay que decir que no fui el único que salí ya que cuando coroné el puerto me encontré con Aitor Quintana que el bajaba ya para Vitoria, y es que el único secreto para andar es salir llueve o nieve....

 
A mitad de la subida al repetidor empecé a ver todavía restos de nieve y a medida que iba ascendiendo los restos de nieve se convertían en mucha nieveee.... y es que aunque estos días en Vitoria ha llovido en las cumbres de los montes cercanos esa llovía era nieve.


Una vez coronado con las patas duras por la subida foto de rigor e ir hacia las sendas que hay para bajar a Eskibel, la primera parte de la senda la tuve que hacer con la bici al hombro ya que había bastante nieve y se hacía imposible andar con la bici, pero una vez llegado a la primera parte del descenso ya se podía hacer en bici aunque entre la nieve y el barro que había se hacía bastante difícil el descenso.


Una vez metido en el camino de descenso hacia Eskibel aunque casi no había nieve lo que sí que había era muchooo barro y fango, hacía tiempo que no veía el monte tan enfangado como ayer, pero con lo que ha caído de lluvia y de nieve es de lo más normal del mundo.
Una vez descendido hasta Eskibel vuelta por el bosque de Armentia de nuevo para salir al parque de Zabalgana y de ahí para casa embarrado y mojado hasta los.....

 
Las sensaciones la verdad que algo mejor, no para echar cohetes pero mejores piernas, creo que si sigo en esta línea poco a poco volveré a ir cogiendo la forma que he perdido, pero bueno no echemos campanas al vuelo por si acaso, vivamos el día a día e iremos viendo a ver si en 3 semanas tengo las piernas y la forma a punto o lo más parecido jejeee.

 

domingo, 22 de febrero de 2015

BADAYA SIERRA DE SEDEROS Y BARRO

El viernes, después de la soba de toda la semana tocaba soltar patas y que mejor manera que hacerlo con la bici de monte, buscando senderos e intentando disfrutar de algunas bajaditas aunque lo que me encontré por Badaya en las bajadas no pude disfrutar como me hubiera gustado.

La idea básicamente era ir a Badaya y disfrutar un poco de la bici de monte e ir haciendo cayo para el siguiente objetivo del año que se va acercando ya la fecha.


La verdad es que no hay mucho que contar porque las pocas subidas que había las hice en plan tranqui sin achucharme y en las bajadas mi idea era ir cogiendo confianza poco a poco aunque sea en barro para andar menos agarrotado y algo más suelto.



Lo que me encontré en Badaya tanto en alguna subida como en casi todas las bajadas es que los senderos están destrozados por la nieve con mucho barro y sobre todo hay muchos árboles y ramas caídas por la nieve que ha habido lo que en ciertos momentos hacia peligroso algunas bajadas porque te podías encontrar cualquier rama o árbol caído al salir de cualquier curva como me pasó en más de una ocasión.


Pero a aparte de esto fue una mañana de disfrute, de bastante barro, de mucho viento y sobre todo notar el cansancio en las piernas acumulado de esta semana que aunque estoy por debajo de la forma que tendría que estar ha sido una semana dura con 2 días de tras coche y un día de series en puerto, más el entreno del viernes que aunque ha sido light y ha sido para soltar también había que dar pedales jejeee.





viernes, 20 de febrero de 2015

DISFRUTANDO CON AMAIA QUE LO NECESITABA


Ayer cambiamos el entrenamiento que tenía por hacer de nuevo Tras coche con Amaia. La verdad es que fue idea suya para desquitarme un poco del lunes que fue bastante desastroso y como me vio desanimado y quiso hacer tras coche de nuevo por la zona de La Puebla donde tantas horas hemos echado haciendo tras coche juntos.



La idea era salir por Gobeo, Foronda, Mandojana, Trespuentes, Nanclares, La Puebla, Armiñon, La Puebla, cruce de Burgueta, Nanclares, Trespuentes, Asteguieta y Vitoria.



Sin mirar el pulso, los watios o la velocidad la única idea que teníamos era salir a disfrutar juntos, yo algo mas jejee pero volver a ir recuperando el ánimo y las sensaciones sobre la bici.
He de decir que de principio a fin lo hemos pasado bien y disfrutado, se nota que me falta ritmo en los repechos, en el llano la cosa no va tan mal pero aún así se no está todo lo bien que debiera pero bueno lo único que importaba en el día de hoy era disfrutar y recuperar sensaciones.

La primera parte de la salida fue un poco más suave para ir cogiendo poco a poco ritmo y confianza de nuevo. El ultimo día que pasamos por esta zona estaba todo nevado, hoy estaba el cielo despejado, se veía el sol pero hacia frio pero daba gusto salir en bici con el día de hoy.

Una vez llegado a Nanclares camino hacia La Puebla por la Chopera donde Amaia empezó a achucharme en los repechos, me mantenía bien pero me costaba mucho más de lo que me gustaría, así como otras veces aunque me achucha mis piernas responden bien y corono con fuerza, este día de hoy me costaba y lo de coronar con fuerza no sé lo que era jejee, pero bueno es lo que hay.

Una vez dado la vuelta al circuito de La Puebla-Armiñon-La Puebla dimos otra vuelta pero en vez de llegar a Armiñon en el cruce de Burgueta media vuelta para La Puebla y Nanclares.

De Nanclares a Asteguieta a bloque aunque con molestias en las lumbares y cansancio en las piernas por el entreno de hoy y supongo que también lo acumulado esta semana que aun estando bajo de forma los entrenos han sido durillos.


Mis sensaciones son las mismas que otros días pero he disfrutado junto Amaia que me ha animado hacer este entrenamiento para desquitarme del otro día. La verdad es que me siento súper afortunado por tener a mi lado a una persona tan especial y maravillosa como Amaia que me apoya, anima y lo da todo por verme feliz. He de agradecerle el que me sacara hacer este entrenamiento hoy, ella sabía que me daría  de nuevo confianza y me animaría, y así lo ha hecho, pero no por las sensaciones, pulso o watios sino por saber y sentirme formando parte de un gran equipo como el que formamos juntos y eso vale más que cualquier victoria, aunque ella no se lo crea.