Después del merecido descanso del domingo, ayer lunes tocaba
empezar de nuevo la semana, algo más motivado y esperando que se pase este
bache que estoy pasando que ya creo que va tocando.
Ayer tocaba entrenamiento corto pero intenso, mis queridos
sprines, jejee, la verdad es que el entreno se hace ameno y rápido.
El recorrido elegido fue salir de Vitoria por Lopidana,
Antezana de Foronda, El aeropuerto de Foronda, Foronda, Mandojana, Trespuentes,
Nanclares y vuelta a Vitoria por el mismo sitio para finalizar el
entrenamiento.
La idea de hoy era parecida a la del jueves pero con algún
pequeño cambio que mis piernas lo notaron y no les hizo tanta gracia poco a mi
jejee. Para comenzar el entreno los primeros 20´rodaria a aeróbico extensivo
con algún cambio de ritmo para ir calentando las piernas para lo que se le venía
encima.
Después comenzarían las primeras series de las 3 tandas
diferentes que tenía que hacer. La primera tanda consistía en hacer 5 series de
5´´ sprint + 2´55´´ de recuperación que la verdad casi ni me enteré porque 5´´
se pasan volando, después de esta primera tanda rodaría a ritmo de recuperación
10´.
La segunda tanta seria de 5 series de 10´´ de sprint +
2´50´´ de recuperación que estas sí que noté un poco más que las anteriores y
una vez finalizadas los 10´reglamentarios de recuperación.
La tercera y última tanda de sprines, esta sería más dura
que las anteriores, ya no solo por el cansancio y los sprines que te dejan las
patas duras como piedras, sino porque en vez de 15´´ serian 20´´. Si lo sé,
solo son 5´´ más pero las patas lo notan que no lo veas. Esta vez serian 5
series de 20´´ sprint + 3´45´´de recuperación.
Ya finalizado las series rodaría a ritmo tranquilo durante
27´de camino a casa aprovechando el día que parecía que respetaría hoy de la
lluvia, aunque luego más tarde llovería para no variar.
Mis sensaciones la verdad es que poco a poco parece que voy
recuperando, aunque como es la tercera semana de carga ya empiezo a notar el
cansancio acumulado, pero lo bueno de ayer es que a pesar del cansancio no noté
mucho esa subida de 5´´ en los sprines y que poco a poco voy recuperando la
confianza y las patas aunque todavía queda mucho trabajo por hacer.
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