Ayer martes a pesar de que tocaba semana de recuperación había
que hacer los deberes de los sprines que son de obligado cumplimiento aunque
toque relax, y es que es un entreno que no hay que dejar de hacer aunque sea
semana de recuperación, eso sí con menos intensidad que en otras semanas pero
hay que hacerlo. Aunque el sol me acompaño todo el entrenamiento la verdad hay que decir que frío hacia un rato, y es que Vitoria es así!!...
El recorrido elegido era el ya tantas veces realizado para
este tipo de entrenos, Gobeo, Antezana de Foronda, Aeropuerto de Foronda,
Foronda, Mandojana, Trespuentes, Villodas, Nanclares, vuelta hacia Vitoria por
Trespuentes, Estarrona y Asteguieta.
El entreno era más o menos como el de otras veces pero en
vez de 3 series de sprines serían 2 series de sprines, eso si algo más de
tiempo y menos series. Después de unos 20´calentando y con algún que otro
cambio de ritmo para entrar en materia, la idea era hacer en la primera tanda
de series 4 sprines de 15´´ + 2´45´´ de ritmo de recuperación. La verdad es que
los primeros los cogí con ganas y a gusto, aunque eso sí notaba las patas algo
cansadas de los días anteriores pero aún así no fueron malas para el cansancio
acumulado.
Después de esta series 11´de recuperación rodando muy suave
dando oxígeno a las piernas que ya lo necesitaban, porque aunque son sprines
cortos se te ponen las patas duras y el pulso por las nubes. Una vez finalizado
tocaba la última de las tandas de series, serian 4 sprines de 30´´ + 3´30´´ de recuperación.
Esta semana aprovechando que tocaba recuperar he metido los sprines de 30´´
para ir aumentando cada semana hasta llegar a los 2´, aunque para eso todavía
quedan semanas de entreno.
Estos sprines de 30´´ se me hicieron muy laaargos jejee, la
verdad es que los 2 primeros los hice bastante cómodo pero los 2 últimos se me
atragantaron un poco, aun así no fueron malos datos, pero se nota que hay mucho
trabajo por hacer.
Después de los sprines tocaría rodar a ritmo de recuperación
durante unos 10´para pasar después a rodar a aeróbico extensivo durante otros
20´para ir poco a poco volviendo para Vitoria. Donde para terminar los últimos
10´volver a rodar a ritmo de recuperación.
Las sensaciones fueron bastante decentes para el cansancio
acumulado, aunque hay que trabajar mucho este aspecto porque es algo en lo que
no voy bien pero poco a poco supongo que se irá mejorando.
Ahora ya toca descansar hasta la prueba de este fin de
semana en la Vuelta Aragón de BTT que esperemos hacerlo lo mejor posible a
pesar d no estar en las condiciones óptimas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario